Bạn có biết, ăn kiêng nhưng vẫn phải đủ dưỡng chất, đầy năng lượng cho cơ thể hoạt động và làm việc thật tốt. Có rất nhiều chị em ăn kiêng mắc phải một trong những sai lầm dưới đây. Mọi người cùng tham khảo và lưu ý cho mình nhé!
Loại bỏ hoàn toàn tinh bột, đồ ngọt
Đúng là khi ăn theo chế độ Eat Clean bạn cần cắt giảm lượng đường, tinh bột hàng ngày nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng với những loại đường tinh luyện, đường nhân tạo. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những chất ngọt có lợi cho cơ thể như mật ong, đường ăn kiêng và các loại tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang….
Chỉ ăn rau và rau
Có một sự thật là những người mới ăn Eat Clean là chỉ ăn toàn rau và rau mà thôi. Nếu mỗi ngày bạn chỉ ăn rau không thôi thì cơ thể sẽ thiếu dinh dưỡng trầm trọng. Dẫn đến mệt mọi, thiếu năng lượng khiên bạn không thể tập trung làm việc, học tập nghiêm trọng hơn có thể rụng tóc, da xấu nhăn nheo và gặp phải nhiều loại bệnh suy nhược cơ thể.
Các chuyên gia luôn nhắc nhở rằng khi bạn thực hiện ăn giảm cân dù bất kỳ ở chế độ nào thì cũng nên ăn cân bằng dinh dưỡng. Điều này có nghĩa bạn nên ăn tinh bột những chọn loại tinh bột tốt nạp vào cơ thể nhé. Các loại tinh bột tốt như yến mạch, gạo lứt, khoai lang….
Wonder Food luôn cung cấp những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng đảm bảo vừa giảm cân khoa học hiệu quả, vừa có thể duy trì năng lượng đầy sức sống mỗi ngày.
Xem thực đơn mỗi ngày của Wonder Food tại đây: https://www.facebook.com/wonderfooddn/
Chế biến món ăn quá cầu kỳ
Có rất nhiều bạn có thói quen chế biến món ăn một cách phức tạp. Nhưng điều này lại đi ngược với nguyên tắc ăn Eat Clean.
Eat Clean là thực hiện chế độ ăn sạch và đơn giản.Vì vậy bạn nên chế biến món ăn thật đơn giản để có thể giữ lại tối đa lượng dưỡng chất có trong những nguyên liệu và hạn chết chất béo từ dầu mỡ.
Nói không hoàn toàn với dầu mỡ
Nếu bạn hoàn toàn loại bỏ dầu mỡ cơ thể sẽ mất đi một phần chất béo có lợi và món ăn sẽ mất đi vị ngon. Vì là một phần quan trọng, không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất nên dù ăn kiêng bạn cũng cần bổ sung chất béo.
Vậy ăn Eat Clean thì bổ sung chất béo bằng cách nào? Bạn nên sử dụng có loại dầu có nguồn gốc thiên nhiên như dầu oliu, dầu đậu phụng, dầu hướng dương nhé.
Không luyện tập thể thao
Chắc hẵn bạn đã biết đến quy tắc 70/30 khi giảm cân. Chế độ ăn uống quyết định 70% còn lại là do quá trình luyện tập của bạn.
Kết hợp với một chế độ ăn phù hợp bạn nên tham gia thể dục thể thao để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Mỗi ngày dành riêng cho luyện tập 45 – 60 phút cùng Wonder Fitness Center để có được thân hình săn chắc, body chuẩn chỉnh bạn nhé!
|
𝐖𝐎𝐍𝐃𝐄𝐑 𝐅𝐎𝐎𝐃 |
